Kev tshaj lij thiab kev ua haujlwm siabphom fasciayog cov cuab yeej zaws tiag tiag, thiab cov leeg nqaij so yog qhov tseem ceeb, yog li rab phom fascia tsis yog IQ se, thiab kev siv nws tuaj yeem nqa cov txiaj ntsig hauv qab no rau nws tus kheej:

1. Txo qhov mob los ntawm fascia o

Fasciitis tuaj yeem ua rau cov neeg mob hnov ​​​​qhov mob tsis tu ncua, thiab rab phom fasciitis tuaj yeem txhawb cov ntshav ncig hauv cov leeg nqaij los ntawm nws tus kheej lub zog ntawm kev co, cuam tshuam cov kab mob, thiab pab txhua tus txo qhov mob los ntawm cov teeb meem fasciitis.

2. Tshem tawm lub cev qaug zog

Tom qab lub sijhawm ntev ntawm kev tawm dag zog lossis kev ua haujlwm, cov leeg thiab fascia yuav nruj thiab tawv, thiab lactic acid yuav khaws cia hauv cov leeg, ua rau cov leeg mob thiab qaug zog.Cov phom fascia tuaj yeem txo cov leeg nqaij nro, ua kom lub cev tawg ntawm lactic acid, thiab txo cov leeg mob thiab lub cev qaug zog.

3. Pab txhua tus kom sov sai sai

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau sov so ua ntej kev tawm dag zog, txwv tsis pub nws yooj yim rau kev raug mob yog tias koj maj nrawm rau kev tawm dag zog, thiab rab phom fascia tuaj yeem pab koj cuam tshuam sai rau cov leeg nqaij uas xav tau kev tawm dag zog, txhim kho qhov kub ntawm cov leeg, thiab ua si. cov nyhuv ntawm cov nqaij ntshiv thiab sai warm-up.

4. cuam tshuam rau cov leeg nqaij atrophy

Cov tub ntxhais hluas niaj hnub no tsis muaj zog thiab tsis muaj kev tawm dag zog tau dhau los ua tus qauv, cov leeg tsis ua haujlwm ntev yuav maj mam atrophy, thiab kev ua haujlwm zoo.phom fasciatuaj yeem pab koj so cov leeg nruj thiab fascia, txhawb cov metabolism thiab cov ntshav ncig hauv cov leeg nqaij, thiaj li tiv thaiv cov leeg nqaij atrophy, nqaij fibrosis thiab lwm yam teeb meem.