Thawj qhov kev txiav txim siab yog tias rab phom fascia tuaj yeem hloov ua npuas ncauj, tab sis tsis tuaj yeem hloov qhov nro. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm rab phom fascia thiab lub ntsej muag ua npuas ncauj yog tib yam, tab sis nws txawv ntawm lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ncab. Cov phom fascia tsuas tuaj yeem so lub fascia, tab sis tsis tuaj yeem ncab cov leeg. Txoj kev so kom raug yog kom so lub fascia ua ntej thiab tom qab ntawd ncab cov leeg. Vim tias cov fascia tau so, tsuas yog cov nodules txo qis thiab cov leeg nqaij fascia yog smoothed, tab sis cov leeg tsis ncav, yog li peb tuaj yeem ncab cov leeg tom qab siv rab phom fascia.
Fascia phom tuaj yeem poob qhov hnyav thiab zoo li, nyias ob txhais ceg?
fascia phom tsis muaj qhov cuam tshuam ntawm kev poob phaus thiab shaping! Cov kev sim qhia tias nws tsis tuaj yeem poob qhov hnyav los ntawm kev cia siab rau kev vibration ntawm fascia phom. Tsuav yog muaj cov khoom tshaj tawm tias phom fascia tuaj yeem poob qhov hnyav, nws yog kev dag ntxias. Tsis tas li ntawd, lub zos vibration thiab massage tsis tuaj yeem poob phaus. Tsis muaj lub hauv paus ntawm kinematics thiab metabolic mechanism.
Kev siv phom fascia
Cov phom fascia yuav tsum tau siv rau qhov chaw uas lub cev muaj cov nqaij ntshiv, xws li caj npab, ncej puab, sab ceg, lub duav, latissimus dorsi, cov leeg hauv siab, thiab lwm yam. tsis txhob zaws ntev ntev tib lub sijhawm. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom txav mus los ntawm cov leeg.
Ntawm no yog cov chaw tsim nyog rau cov leeg nqaij uas tau muab los ntawm tus kws kho mob kho mob.
Superior trapezius nqaij: nro yuav ua rau mob hauv zos lossis spasm. Kev tsis xis nyob ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev mob ntev ntev los yog qaug zog. Xaiv ib rab phom fascia los so lub plab ib feem ntawm cov leeg zoo tshaj trapezius tuaj yeem ua lub luag haujlwm antispasmodic zoo heev.
Latissimus dorsi: mob nraub qaum feem ntau cuam tshuam rau peb cov haujlwm niaj hnub tsim khoom. Latissimus dorsi yog cov leeg nqaij daim duab peb sab, uas yog nyob rau hauv lub xub pwg nyom tom qab siv thiab koom nrog rau sab sauv ceg ua ke nrog cov pob txha hauv nruab nrab. Txawm li cas los xij, latissimus dorsi npog qhov qis ntawm thaj tsam lumbar thiab hauv siab. Lub flexion, extension thiab lateral flexion ntawm lub lumbar qaum yuav tas li rub cov leeg, uas yuav ua rau mob lub sij hawm. Xaiv lub duav ib feem rau kev kho phom fascia tuaj yeem tso qhov mob ntawm lub duav, uas kuj yog ib qho kev xaiv zoo.
Triceps crus: nws yog ib lo lus dav dav rau cov leeg nqaij, xa mus rau cov leeg nqaij gastrocnemius thiab soleus tom qab ntawm ceg. Ntau tus neeg uas ua tau zoo ntawm kev taug kev thiab khiav feem ntau ntshai heev ntawm triceps ntawm sab ceg. Lub sijhawm no, triceps ntawm sab ceg tuaj yeem so rov qab los ntawm kev siv fascia tua, uas tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo ntawm kev txo cov leeg nqaij.
Post lub sij hawm: May-05-2022